Наверно всем, кто еще не был у психолога, интересно: как проходит встреча с психологом?
На первой встрече происходит знакомство. Я рассказываю все о том, как проходят консультации, отвечаю на вопросы и задаю те, которые интересуют меня. Человек рассказывает свою ситуацию. Я помогаю определить проблему, сформулировать запрос, выстроить цели, разработать индивидуальную стратегию достижения результата. Мы согласуем условия будущего сотрудничества в рамках индивидуального психологического консультирования. И начинаем работать.
Вам нет необходимости беспокоиться о том, что и как вы будете говорить. Вы можете смело говорить о себе и своих проблемах. Конфиденциальность при работе с психологом гарантируется.
Психологическое консультирование – это не тест и не экзамен. Еще раз повторю, что я не ставлю диагноз, не выписываю таблетки и не лечу. Я помогаю взглянуть на ситуацию таким образом, чтобы вы сами смогли принять решение.
Встреча, обычно, длится 60 минут, но бывают и другие форматы, к примеру, семейная консультация.
Сколько консультаций нужно получить, чтобы решить вопрос?
Количество встреч зависит от сложности запроса. Для кого-то будет достаточно 2-3 встречи, а кому-то потребуется более длительное время. Как правило, проблемы, с которыми обращаются к психологу, формировались не один день и затрагивают глубинные переживания. Так же это может быть и разовая консультация. В любом случае, только вы сами принимаете решение о том, когда приостановить или завершить работу: вы уведомляете об этом психолога, происходит подведение итогов, намечаются дальнейшие направления для самостоятельной работы.
Оптимальная частота встреч 1-2 раза в неделю, это выверено на долгосрочном опыте психологов и клиентов разных стран. Можно делать встречи чаще, но, как правило, не хватает времени между ними на проживание и отслеживание изменений. Если встречаться реже, чем раз в две недели - рассеивается опыт и зачастую часть времени уходит на «повторение».
Как выбрать психолога?При выборе психолога, прислушайтесь к себе. Комфортно ли вам с этим человеком, безопасно ли? Сможете ли ему довериться? Созвучно ли то, что он говорит и то, как он говорит? Чтобы ответить самому себе на эти вопросы, необходимо сделать первый шаг и записаться на первую встречу. Помните, только вы сами принимаете решение, продолжать работу с этим специалистом или нет.
Есть люди, которым не стоит обращаться к психологу?
Конечно! Не стоит обращаться ко мне за помощью, если вы:
- Хотите изменить окружающих;
- Не готовы менять что-то в себе и пробовать новый опыт;
- Не желаете прикладывать усилий и ждете, что после первой же сессии произойдет «чудо» и все изменится само по себе;
- Хотите получить «правильный» ответ на решение проблемы или «таблетку» от всех проблем сразу;
- Ждете умных советов, как же поступить;
- Надеетесь, что вас научат манипулировать людьми.
Как понять, что встреча с психологом прошла не без результата?
Вы должны понимать, что ваше состояние и настроение в период внутренних изменений не всегда будет однозначным. Вполне возможно вы почувствуете внутреннее сопротивление, которое связано с теми изменениями, которые последуют за вашими осознаниями. Это объясняется укоренившимися привычными и сложившимися стереотипами поведения. Но если вы будете отслеживать свои состояния, реакции и изменения, следовать рекомендациям специалиста – изменения не заставят себя ждать, и вы получите результат. Наиболее важным здесь является ваше желание и готовность решить психологические проблемы. Желание самому изменить свою жизнь, повысить ее качество, улучшить эмоциональное состояние.
И еще один важный момент, ни один специалист не сможет вам помочь, если вы не готовы взять на себя ответственность за то, что происходит в вашей жизни. Залогом успеха является ваша честность и искренность перед собой и психологом.
